入梅话音未落，暴雨接茬而至。
昨天中午，滨海迎来了入梅后的首波强降雨，似乎正印证着今年梅雨降雨量偏多、降雨强度大的特点。
而入梅过后，一大波高温晴热就在路上，将会让你淋桑拿。
面对这样的个性黄梅天，只好道一声：且行且珍惜。
未来几天，滨海将开启大雨、暴雨模式。小伙伴们可要做好防范呀！
受副高和东北冷涡的共同影响，滨海有局地强降水天气；雨量可达暴雨局部大暴雨，雨量50-100毫米，局部120毫米左右；26日副高南落，滨海降水再次增强。强降水期间需关注强雷电、短时强降水（小时雨强可达50-70mm）和雷雨大风等强对流天气，请大家注意防范。
具体预报如下
06月21日 阴有阵雨或雷雨，雨量大到暴雨，局部大暴雨 24度/29度
06月22日 阴有阵雨或雷雨，局部雨量大 24度/30-31度
06月23日 阴有阵雨或雷雨 23-24度/31度
06月24日 阴有阵雨或雷雨 24度/29度
06月25日 阵雨或雷雨渐止转阴到多云 23度/28到29度
06月26日 多云转阴，大部分地区有阵雨或雷雨 21度/28度
小编温馨提示：
未来几天，滨海人千万要挺住！
天气恶劣，请提醒身边的小伙伴
随身带伞，注意安全！
今日6时34分，迎来夏至节气。
这一天太阳光几乎直射北回归线，是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度，也是北半球一年中白昼时间最长的一天。
“雨砌蝉花粘碧草，风檐萤火出苍苔。”一年中最热的日子即将到来，你准备好了吗？
夏至养生10要点
夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
夏季夜短，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。
编辑／董雯
