社会发展到今天，高节奏的人们逐渐适合了各自己的工作与事业，但还是有很多人有失眠的情况。我们黑枸杞为主，调查了很多食用黑枸杞的用户，通过用户的反应，80%以上的吃上黑枸杞都有所缓解。
我们知道，失眠会引起很多人疲劳，不安，全身不适，甚至有些人无精打采，反应迟缓，头痛，注意力不能集中，这容易导致人们精神分裂、抑郁、焦虑等等，还可以给人以神经功能混乱等功能性疾病，所以我们不能小视失眠！！
我们只要二步，就可以让你享有高质量的睡眠：
1、养好习惯
（1）养成定时睡觉与定时起床的习惯；
（2）保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激；
（3）选择一个能让自己全身放松的卧姿；
（4）睡前尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物；
（5）睡前饮一杯热牛奶；
（6）白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡；
（7）睡前洗个热水脚。
2、干嚼黑枸杞
我们知道，黑枸杞里富含有花青素（OPC），这个元素除了清除人体自由基外，还有其他的微量元素。
为什么黑枸杞能够助眠呢？而且好多用户反应都非常之好。
经过查证，发现还是花青素的作用，它不仅具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，而且还具有强力的抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。
食用黑枸杞中的花青素后，人体会迅速吸收其精华，让睡眠得到一定的改善。
另外，黑枸杞被称为"滋补软黄金"，它富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等100多种人体必需的营养元素，因此经常食用可以对身体起到滋补的作用，增强免疫，强化体格，从而对失眠多梦有很好的改善作用。
早上起床后，吃上15颗左右黑枸杞；
午间，有空可以泡上一杯黑枸杞；
睡前，嚼上20颗左右黑枸杞！（这一步最最最重要）
近几年黑枸杞价格年年走高，导致很多黑心商家为谋取暴利，以假乱真，以次充好，甚至有个别黑心商家用染色的方式假冒黑枸杞，不仅不能滋补身体，反而有损健康。
最简单的鉴别真假黑枸杞的办法是用不同水质、不同水温冲泡黑枸杞。
花青素是活性物质，在不同的水质、水温下呈现出不同的颜色，染色黑枸杞、掺假黑枸杞无法做到。（正品黑枸杞用自来水冲泡呈蓝色、矿泉水冲泡呈紫色。）
用药需谨慎，请遵医嘱！（源于网络）
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