我喜欢瑜伽的平衡理念，
也喜欢儒家的中庸之道。
所以，我觉得
做一个差不多或刚刚好的妹子是极好的。
▽
身高刚刚好，体重刚刚好，长相刚刚好，学历刚刚好，文笔刚刚好，有趣可爱的刚刚好......一切刚刚好。
而没有马甲线，练出马甲线的雏形也是刚刚好的，刚刚好可以客串肚皮舞者。
about BOAT POSE"
腹核心不仅指的腹部力量，正确的说应该是人体核心力量，主要包括背部肌群、盆腔肌群、腹部肌群，广义上还包括胸肌。
当然没有上图那么难。今天要分享的动态船式，很适合初入瑜伽大门的小白们用来增强腹核心力量。
接下来，我们开始解锁
首先，坐立在垫面上，屈双膝，脚后跟放在臀部前面。双手握住膝盖窝，保持腰背挺直。吸气时，感受脊柱不断向上延展；呼气时，双肩下沉放松，坐骨落稳。随着下一次吸气抬起双脚，保持小腿与地面平行，再解开双手，伸直双臂放在小腿两侧。
Yogi助攻：这个时候如果静态保持可能会倒，记住用力收紧腹部腰背部的肌肉群，让它们参与到体式中，让它们做功。
接着，随着呼气缓慢的打直双腿，身体和双腿跟着下落，即将躺成一条直线时，微屈双膝，腹核心发力，带动身体起来。循环10组。一上一下为一组。
Yogi助攻：甩个动态图给你们观摩。觉得这样有压力的朋友可以屈膝起，如上上图。
动态过后，还没被虐惨的伽们，还可以来个静态保持。静态保持可以屈膝也可以伸直双腿，背部要挺直，腹核心收紧，就能稳如泰山！这酸爽！只有体会过的人才懂。
下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！（如果无法弹出“识别图中二维码”选项，请升级手机微信版本）
365个潮流美妆
_____________________
ID： nxlhs365
▲长按二维码“识别”关注
简介:您身边的美妆顾问，提供实用的美丽小贴士、化妆、护肤秘籍，以及时尚潮流资讯——关注365个潮流美妆，遇见更美的您！
搭配师林欣
_________________
ID: dps878
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天起床的第一件事就是打开衣柜，学穿衣搭配，品时尚潮品！分享潮流资讯，交流搭配知识。专属你的美丽！
健身小公举
__________________
ID: miuo878
▲长按二维码“识别”关注
简介:来自中日韩欧美等最热门的健身教程，加上专业的教练指导，总有一款适合你，还等什么了？赶快健身起来吧！
学做饭真简单
____________________
ID: food878
▲长按二维码“识别”关注
简介: 俗称"民以食为天"。人生之大快乐，即是佳肴为伴，美食作陪！餐客天下行，让我们一起吃遍美味，吃遍天下…请关注：学做饭真简单
天天学瑜伽
_______________
ID: iyoga365
▲长按二维码“识别”关注
简介:行至水穷处，坐看云起时，体验自然的秘密，探索身体的奥妙…
每天多瘦一点点
______________________
ID: shou171
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天免费教您各种减肥小技巧，让减肥变得更简单、更健康.，让我们一起将减肥进行到底!
教你做个气质女王
_______________________
ID: qznw365
▲长按二维码“识别”关注
简介:传播智慧女性的人生哲理、成功心经、择业技巧、生活艺术以及爱情、婚姻、家庭等方面的知识！
电影爬虫
________________
ID: film5252
▲长按二维码“识别”关注
简介:一个让你看到燃的电影公号！
