又一波雾霾席卷人间。每当雾霾来袭，总会觉得人类过得可怜兮兮。不运动就没有对付雾霾的抵抗力，运动又面临着吸霾的危险，一番计较之下，大部分同学选择龟缩在健身房跟跑步机和动感单车较劲。

但是，时间一长，又会发现这些器械是相当消耗意志力的。身边没有风景，动作相对单一，除非身边有颜值超高的帅哥美女可供偷瞄放松身心，趣味性真是低得可怜。如此坚持一段时间之后，就开始三天打鱼两天晒网，最后干脆懒得去了。

如果你的健身卡就是这样被荒废的，建议你先去攀岩馆。人类天生偏爱新奇，不要再考验自己的天性，去更有趣的岩馆探索一番吧！

有些朋友一听攀岩，瞬间就把它往登珠峰那些很极限的运动归类，好像下一秒钟就会有生命危险。其实我们在岩馆中进行的室内攀岩，跟万丈高空、命悬一线这些词没有半毛钱关系。只要你去了正规的岩馆，有专业的教练指导，危险指数和你去健身房相差无几。

其实，在欧美和日韩室内攀岩运动已经非常流行。米国人做了一篇关于健身房的报道，最后却发现大批健身党转战攀岩馆了，很大程度就是由于初级运动者无法体会到健身房的乐趣。

日本人对于攀岩更加偏爱，他们去攀岩馆就像去健身房一样随意。这种喜爱已经超出了我们想象的程度。举个例子，日本人在包厢中安置了岩壁，让客人可以在唱歌的同时攀岩，这种包厢从此走红，于是拯救了一家岌岌可危的卡拉OK。岛国人民对攀岩真是爱的深沉。

还有很多国家将室内攀岩列入中小学体育课程。所以成年朋友们尽管放心尝试，我们总不至于胆量输给小朋友吧！

换张严肃脸讲，这项运动之所以能够如此流行，是因为它真的是一项老中青皆宜、危险系数低、操作方便却好处多多的运动。

随着四肢纤细修长成为人类的主流审美，蝴蝶袖、大象腿、小腿粗以及肩膀厚随便一项都能成为姑娘们的死穴。要改善这些减肥界的疑难杂症，来攀岩吧！

攀岩可以让我们的上半身肌群得到较多的锻炼，小臂、肩胛、小腹、后背等部位可以练出漂亮的肌肉线条，这是很多其他运动不容易练到的；当然，这就需要你保持一定的锻炼频率。如果只是偶尔运动玩玩，对于提升肌体的柔韧性和协调性也很有好处。

所以，经常攀岩的人会有很特殊的肌肉线条。不信你可以在大脑中自行排查一遍，经常攀岩的人就算不是手长腿长，身材少说也是在先天条件下进化出来的2.0以上版本。

另外，攀岩还有一个非常罕见的优点，就是不易发生运动损伤。比如说跑步很容易伤害膝盖，格斗很容易造成腰肌劳损等等。这些持久性的运动损伤在攀岩中基本不存在。当然，磕磕碰碰还是会出现，但比起上述损伤已经是小菜一碟了。

如果你也是每到星期五就开始质疑自己的生活质量，发现自己又好吃懒做不动死宅了一个礼拜，心情万般不爽，去岩馆吧，UPUPUP甩掉负能量。如果你是最近有大Case目测下周要加班熬夜九九六，心情焦虑却不知从何下手，去岩馆吧，每一次上升都需要你全神贯注，那些虚头八脑毫无用处的压力就让他们从虚无中来，再回虚无中去吧!

(如果你不知道啥叫九九六，恭喜你，你很幸福。）

得益于攀岩这项运动的性质，岩馆绝对是减压的好地方。中国好声音决赛之前，要求导师们各显神通给自己的学员鼓劲，那英就选择了岩馆“团建”。一来可以激发学员的斗志，二来可以帮助他们甩掉压力。

消耗体力的攀岩运动是涵养心力的绝佳途径。

首先，攀岩是一项目标性很强的运动。爬哪条线，爬到哪里都可以提前设置目标，所以很容易从这项运动中获得成就感。

你也不需要担心自己爬不上去会很挫败，产生那种打算跑5公里，最后只跑一般的沮丧心情。岩馆是可以根据熟练程度选择相应的难易路线的，总有一条适合你。当然，运动嘛，再简单也会有点难度，但我相信你不好意思刚攀两米高就下来的。要知道现在岩馆的小朋友特别多，叔叔阿姨们好意思这么怂吗？

其次攀岩需要你绝对专注，也需要你坚强的意志力爬上顶峰，这对于人的性情修养有着意想不到的作用。一位开攀岩馆的父亲说，攀岩是他给女儿最好的礼物。

“在我接触过的所有适合小孩子的兴趣爱好中，唯有攀岩让我觉得完美无瑕——不论是勇敢、独立、坚持、专注、自信、果断，还是力量、平衡、柔韧、耐力、拉伸、跳跃，抑或是礼貌、谨慎、谦逊、感恩、互助、自律，再加上最重要的每一次攀爬前的认真思考——所有在学校教育中缺失的思想品德教育与身体健康锻炼，都能在不断攀爬的过程中潜移默化，这对孩子们的成长是有极大益处的。”

于成人而言，同样如此。攀岩老手总会发现攀岩给他们情绪甚至性格，智商甚至情商上带来的有利改变。

如果你是第一次攀岩，请带着这些建议，放心地去攀岩馆探奇吧。

1.第一次一定要找专业的岩馆，靠谱的教练。或者参加人气较高的一日攀岩活动也可以。初次尝试，你需要一个教练或者高手指导你的基本动作，帮你做好安全准备。如果你是尝试顶绳攀岩，也需要有靠谱的人来保护你。

2.不用着急购置装备，日常运动服即可，攀岩鞋等必要装备可以在岩馆租。

3.如果实在没有抱到任何人的大腿，建议小白选择抱石攀岩尝试一下。这种攀岩一般高6米，不需要保护绳，相对有安全感一些。

4.攀岩前记得先做拉伸，避免肌肉损伤。

然后，请放心大胆地去尝试吧。那种竭尽全力登顶的劲头，那种全神贯注找手脚点的专注，那种回到地面脱力的感觉，值得你体验一次。

如果你真的爱上这项运动，并且能够保持运动的频率，就请放心地将你的身材交付给它，随着时间的积累，惊喜自然等着你。

特别提醒各位小仙女们，运动之后也要记得保护好自己的皮肤。

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