我相信很多钓友钓鱼时一个又一个鱼获高峰，心里很是开心。但是好景不长，几次连续的丰收后，右手肘关节开始隐隐作痛，后来连挤毛巾都很费力了。这时大家是否意识到恼人的“网球肘”犯了！ 那这次小编和大家一起探讨探讨为什么会引起“网球肘”呢？垂钓引发“网球肘”的真凶是谁？以后在垂钓时应该怎样防范“网球肘”呢？经过一番查阅、咨询，终于对此问题有了理想的答案，现整理出来与大家一起探讨！一一、“网球肘”的成因及易发人群1.西医说“网球肘”多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急、慢性累积性损伤，可以导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。造成网球肘的主因，是使用过度。过多的动作或运动，造成手腕伸肌的肌腱负荷过量，结果导致发炎、退化或疼痛，乃至动作范围受到影响。2.中医说“网球肘”属中医学中“伤筋”、“肘痛”等范畴。多由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪导致局部气血凝滞，络脉瘀阻而致。3.易发人群本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者，如网球运动员、木工、钳工、水电工、砖瓦工，钓鱼者等。。二台钓基本提竿动作及成因分析1.台钓基本提竿动作前推上扬、铁指寸劲，即伸直前臂、上臂、手腕，整个手臂上扬，顺势而起。2.成因在轻型钓竿问世之前，如果长时间大运动量地重复提竿动作，肯定会引发“网球肘”故而台钓选手整个手臂上扬的基本动作看似滑稽，但是却很实用。三竞技台钓基本提竿动作及成因分析1.竞技台钓基本提竿动作肘关节向上旋转，带动的臂、手腕上扬，完成起备动作。2.成因因为渔具业制竿材料与技术的迅猛发展，轻型钓竿甚至是超轻量钓竿大量问世，一般的休闲垂钓或温暖季节，钓鱼人就不会发生“网球肘”了。所以大家多使用比较耐看而轻巧的肘关节向上旋转，带动前臂、手腕上扬这个动作了。长时间参加竞技比赛的时候或者在寒冷的冬季，这就有可能引发“网球肘”这个恼人的毛病了。四如何实现快活“竞技钓”，避免恼人的“网球肘”1.注意上肢力量的锻炼因为垂钓活动是需要强大握力的重复性手腕活动，亦会对肘关节及肌腱造成很大压力，肌力不足会增加筋腱的磨损，所以我们必须加强上肢力量的锻炼。特别是中老年竞技钓爱好者，平时要更加注意上肢力量的锻炼。2.注意选择提竿动作在天气温暖、鱼竿轻巧、重复次数少的垂钓活动时，可以采用肘关节向上旋转，带动前臂、手腕上扬这种休闲竞技起鱼动作。而在天气寒冷、鱼竿重而长或重复次数多的时候，应该采用前推整个手臂上扬这种台钓基本起鱼动作。3.注意鱼竿的选择随着制竿材料及技术的飞速发展，我们应该果断使用新型材料轻型钓竿，尽量避免笨重鱼竿对身体的伤害。4.进行准备活动减小因为低温造成的肌肉“黏质性”。冬季天冷时，垂钓之前应该充分活动手臂各关节，要逐渐加力并纠正不良垂钓姿势；同时还应该戴收缩力较强的护腕和护肘，把腕、肘部保护起来。五那得了网球肘怎么治疗？非手术治疗 ①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。 ②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤. ③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛酚等）。 ④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。 ⑤热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗,热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。 ⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。 ⑦力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。 ⑧逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动。 手术治疗 如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，目的是清楚坏死、不健康的组织、改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。 最后小编结合瑜伽中的养生保健穴位更有助于网球肘的朋友快快康复： 1.预备式：盘坐，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l2分钟。 2.揉合谷穴：经络合穴，阵痛通络。 3.揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5l分钟。 功效：通经活络，镇痛开窍。5.拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0.5l分钟。 功效：温经祛寒、通络止痛。 6.掐曲池：以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐 0.5l分钟。 功效：疏通经络、镇静安神。 7.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0．51分钟。 功效：理气和胃、通络止痛。 8.掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0.5l分钟，以局部发热为佳。 功效：温经散寒、通络止痛。 9.点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0.51分钟。 功效：松解粘连、活血止痛。 10.掌擦肘外侧：以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下擦摩0.5l分钟，以肘部发热为佳，擦摩部位可适当大一些。 功效：温经散寒、调理气血。 自我按摩可每日做l2次，开始手法宜轻，遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风；避免过度疲劳，尽量少做伸腕运动。针灸、封闭、小针刀对该病也有效。 自我按摩适合于轻度网球肘，中重度患者可采取针灸方式，效果较好，建议到正规医院由针灸医生完成。切勿找杀人的中医治疗综上所述，在快活休闲垂钓之余，我们一定要保护好自己的身体。看似“笨拙”的台钓基本动作实际上是特定的时空、物质条件下的必然产物。它的存在有一定的合理性，我们钓鱼人必须理性对待它，并在适当的时候加以运用，让快乐健康伴随我们的每一次垂钓时光，避免引发恼人的“网球肘”。
shxlssz 更新：2017-04-06
xrw1538 更新：2017-04-06
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yetingck 更新：2017-04-06
oklawyer_cn 更新：2017-04-06
