送您一整年的养生日历！太实用了！

1月养肾防寒

养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。

注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生

饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

2月阳气生发适当春捂

养生原则：春夏养阳、适当春捂。

起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。

饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

3月晚睡早起食甜养肝

养生原则：春夏养阳、春养肝。

起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。

饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。

4月调阴阳

养生原则：补肾、调节阴阳。

养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。

饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

5月关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。

6月晚睡早起

养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。

养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。

饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

7月劳逸结合保护阳气

养生原则：保护阳气。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

8月神志安宁

养生原则：防暑降温。

养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。

起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。

9月阴平阳秘防秋燥

养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。

养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。

饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

10月控情绪养阴精

养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。

精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

11月早卧晚起保护阳气

养生原则：养精蓄锐、增强体质。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。

起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。

12月适度进补动静结合

养生原则：“因人、因时、因地”进补。

养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。

饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。

---------------------------------------

阅读是一种智慧，转载是一种动力，分享是一种美德！

吉康绿谷商业大联盟盟友消费指南
序号	盟友单位	地址	盟友优惠折扣
1	乐途旅行社	昌邑区政府对面	最优惠待遇
2	大金湾温泉浴池	昌邑区政府对面原海王府后侧	15元/位
3	3毛钱图片社	昌邑区政府对面原南北楼	16寸以上8折
4	中国电信珲春街店	解放大路与珲春街交汇处	最优惠价格
5	特麦客面包坊	延安路与新关街交汇处桥洞子西侧	生日蛋糕8折、其它9折
6	松江明视眼镜店	中兴街本店南侧	验光配镜7折
7	吉林市创伤医院	江湾大桥北侧	36项检查6.5折
8	鱼窝棚香闻吉林	新昌街中信银行南	酒水除外7折
9	腾达气配	青年路与新昌街交汇处	最优惠价格
10	丽城休闲会馆	新昌街	包房7折、存150元洗澡15次
11	皇后发艺至尊店	北京路与河南街交汇处	烫发3.5折、染发4.5折、理发8折
12	吉康口腔医院	昌邑区政府旁	7折
13	邓昕口腔门诊	解放东路欧亚商都南侧	7折
14	上海路茶苑	天津街与上海路交汇处	茶叶7.5折
15	皇后商城	大福源二店后侧	与其会员同等待遇
16	上海路九阳专卖店	上海路与天津街交汇处东侧	8.8折
17	龙馨湾酒店	丰满消防队凤凰医院旁	酒水除外全单8折
18	圣水湖畔(查干湖鱼)	解放大路与新昌街交汇处	酒水除外全单8折
19	美丽人生鲜花店	上海路原四院对面	7折
20	原小成美发天津街店	天津街	染烫6折、剪发7折
21	玖转小磨	解放大路与四川街交汇处西侧	餐饮有赠送
22	大自然温泉宾馆	天津街与上海路交汇处东侧	每位16元
23	爱锅者火锅	解放大路昌邑分局对面	全单8.8折
24	原小成发艺大东门店	大东门	特价除外染烫6折
25	鑫淼鲜花店	上海路老四院对面	8折
26	吉广团购商城	大福源二店后身	与其会员同等待遇
27	九香源酒业	青年路天江小区门前	200元以下8.5折、200元以上最优惠价格
28	吉翔汽车装饰	光华路与北大街交汇处	最优惠价格
29	德丰一站式汽车服务会所	光华路燕川豆花饭庄东侧	9折、另赠送洗车一次
30	德丰名车装饰轮胎服务广场	光华路鸿博园楼下	9折、另赠送洗车一次
31	世界顶级防爆膜—美容养护会所	神华万利汽车用品广场北侧中门旁	9折、另赠送洗车一次
32	中盈电讯手机连锁卖场	朝阳街光华路路口三星专卖店(嘉年华旁)	最优惠价格
33		朝阳街光华路路口三星专卖店(吉林银行右侧)	最优惠价格
34		光华路物华旁中国移动大卖场(农行左侧)	最优惠价格
35		三星至尊店北奇广场楼下	最优惠价格
36		移动武汉路营业厅25号	最优惠价格
37		移动徐州路营业厅625号	最优惠价格
38		移动桃园路营业厅25—18	最优惠价格
39		移动上海路营业厅66号	最优惠价格