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第一册：

《轻而易举的富足》第十天 第10课

《我完全开放，接受宇宙的礼物》

今天一整天，我去任何地方都确实地打开双手去接收。我意识到我不用做任何事便可以接收，我并不因此而感到意外。当有人主动提出对我作出贡献时，我感恩地接受。我了解到每一份礼物都是宇宙送来的礼物，我的内心体验到深切的感谢和感激。宇宙听到我的感谢和感激时，便以更多来自四方八面的礼物回应。今天，我谨记不断地对自己说：“我完全开放，接受宇宙的礼物。”

导读文章

《祈求你想要的》

《记起我的源头》

第十天的功课：

一整天，去任何地方都打开双手去接收。幻想你的灵性部分去任何地方也都打开双手去接收。

肯定语句：我看见世界和平。

谨记今天信守承诺。

第二册：

《轻而易举的富足》第十天 第40课

《我正在接受上天给与的所有礼物》

今天我选择感恩上天给我的丰富礼物；我知道上天是非常高兴，我打开和接收所有他给与我的礼物。我越是接收快乐、和平、爱和轻松富足，上天越是开心。我把这些礼物和兄弟姐妹分享，我越是得到更多的礼物。今天和每一天我在接受上天给与的礼物。

导读文章：

《小我的混乱》

今天功课：今天想象你打开双臂接收无尽的、所有好的东西。

肯定语句：

在每一个事情上，都只是说：“它的发生，只是来祝福我的。”

第三册：

《轻而易举的富足》第十天 第70课

《今天巴阿给我淋洒更多的礼物》

今天我有意识地敞开自己，接受宇宙更多的礼物。我敞开的方式就是通过觉察，并逐一清理给自己设立的限制。透过放下我的限制，我打开了通往人生完全丰盛的多扇门，以往我都因为听从并跟随假我而把这些门关闭。现在，我知道自己正在跟随巴阿的意愿，完全敞开自己，让它给予我的礼物轻而易举地流淌进来。

导读文章：

《你就是光》

《过去》

今天功课：

今天觉察到自己人生中的丰盛，并敞开去接受更多。

肯定语句：

今天我掌管自己的人生。

第一册导读文章：

《祈求你想要的》

在我还清我的汽车贷款后不久，它便开始需要维修了。虽然也不是什么大问题，但持续不断的问题令我感到十分烦扰。每一次有问题时，我都会体验到混乱不安，然后我会对自己说：“为什么这会发生在我身上？这不是我应得的。”

最后，我记起我的高级智慧以前曾给过一些不错的意见：只需向宇宙祈求想要的。我真的渴望扔掉我的旧车，并决定祈求一辆新车。在我下一次静心冥想时，当我正在详尽地解释为何车子为我构成这么多的烦恼时，我的高级智慧打断了我的话。他说：“Bijan，请将你的故事放下，快去到主旨。你渴望什么？”

我想了一会儿然后告诉他，我希望有一辆新车。他问要什么类型、什么价钱。我说我不知道，但我想要一辆四驱车。他告诉我要跟他说清楚的资料，而不是一个概括的要求。

接着几天内，我尝试所有四驱车，当中包括铃木Samurai，日产Pathfinder，克莱斯勒的吉普车，和丰田Four Runner。最后，我回去告诉高级智慧我最喜欢的是丰田Four Runner，它的价钱是二万四千元。我的高级智慧说这会办妥。

一个月之内，我不费力地完成一宗地产物业交易。这交易不是在我预期之内的——是一份礼物——我的佣金正正是二万四千元。

当我驾车到经销商里去购买那Four Runner时，我的小我变得非常活跃。他不断地提醒我，刚在不久之前仍是欠下大笔欠款，所以或许我应该买一辆吉普车然后节省六千元，或者购买一辆Samurai然后节省一万二千元。

忽然之间，我又再次混乱不安了，我怀疑我是否真正值得花所有的佣金购买一辆Four Runner，抑或应该储起一些钱，留待日后有需要时可以用于重要的事情上。

然后我开始取笑自己。即使我已学习了一课，现在我从富足角度行事，但我的小我仍然来自匮乏！小我的论点是强但无效；我对它不予理会，购买了一辆Four Runner。

《记起我的源头》

当我住在澳州时，有一天，我步行到一个美丽的公园吃我的午餐。我额外带多了一条面包打算去喂饲雀鸟。

当我坐下来在公园的长椅时，有半打乌鸦降落在我面前等着我向它们施出慷慨之手。我探手到我的袋里取出一片面包然后抛到地上。所有乌鸦纷纷饥饿地向着面包俯冲，第一只到达的乌鸦一把抓起整片面包，然后飞走。顿时，所有乌鸦全都追赶已夺走了面包的乌鸦。

我站起来，并赶快地将余下的面包掉到地上，吹着口哨大声喊那些乌鸦回来。但是它们决定去追逐那片被抢了的。我糊涂地坐在长椅上，想着为何它们会因一片面包而惊慌失措，甚至连我掉到地上那么多的面包，份量足够它们所有，它们也看不到。

当我思考它们的行为时，忽然一阵和平的感觉充满我。我刚刚学习到意义深远的一课。在每一刻当下，我可以选择像那些乌鸦一样去继续不理会我的源头，同时试图夺取自他人的碎屑，或者我可以选择去放下由匮乏而产生的恐惧，知道宇宙就是我的源头。在每一刻当下，我能够容许恐惧带领我迈往匮乏的思想，或者我能够容许爱来提醒我，四周总是有很多的等着我和其他人去接收。

当我吃完我的午餐离开公园时，所有的面包仍然在地上；没有乌鸦再回来。由那天起，我从另一种光的角度看，看到每个人的富足。

第二册导读文章：

《小我的混乱》

小我的方式是让事情更加复杂。每当我们有麻烦，需要小我帮助时，小我总是喜欢把我们带到更混乱的状态。如果你继续听它的声音，你再深入地看，那只是一条死胡同---尽头没有光明。

当我们进入这种混乱时，要听到上天的声音是很费劲的。我们会迷惑，然后再次听从小我，而不是上天的声音。所以，小我带我们进入更混乱的状态。最后，我们陷得太深了，唯一的出路只有停止听从小我---全然地信任上天。如果我们请求上天，它会给我们出路的。

有时我们在混乱中陷得很深， 上天指引的道路要带我们出离混乱---回到自由---不再迷失。这时，我们信任上天，知道它的指引是唯一出离混乱的出路。放下小我和全然地信任上天是唯一的出路。当我们跟随内心的声音，那些来自我们的和平，我们的爱的声音时，就是上天的引导。

第三册导读文章：

《你就是光》

人生只是一场电影。你是投影机背后的光，胶卷是你的信念系统，而银幕就是你看见的世界。没有胶卷（你的信念系统）的话，就只有清净纯白的银幕。

你的行动与导致的结果，都只是你对自己的信念的产物。银幕让其他人看见你的信念系统，你大部分有意识的思想也是来自于你的信念系统，也就是投影机里的胶卷。

大部分人们都被卡在集体意识的信念系统里，他们甚至看不见自己的信念系统。在他们自己的胶卷前有另外一套胶卷挡住他们的视线，以致他们非常疲惫与困惑。有着自身的负面信念系统已经够糟糕了；现在他们还相信了被他人所驱使的恐惧。

真相是，你是纯净的光。若没有任何胶卷，你的光芒将会永恒地照耀所有人与一切万物。这光的本质就是爱、喜悦与和平。只要你一直关注于银幕上投影着的电影，你就无法意识到背后强大的光芒。

通过改变你的信念系统，也就是换胶卷，电影就可以改变。只要记得一切都是基于你信念系统所产生的幻象，你就能改变。由于你的信念系统不是真实的，它总是在变化着。如果你摘下有色眼镜以赤裸的目光去看，你就记得几年前自己信以为真的很多事情，现在你已经知道不是真实的了。因此，每个人的信念系统，其实都只是虚幻的、不停在变化着。然而，真相是在延伸、扩展、永恒地成长，但永远不会改变方向，这个才是真正的你。

如果你相信投胎转世，你一定知道每一世都有不同的信念系统，不同的胶卷，不同的电影。当你在自己的人生中渴望某样东西时，你马上就以渴望的能量把它呈现出来。你的意愿越强，就输送出越多的能量把它带进来。当然，你的信念系统也是很重要的，意思就是，如果你的正面意愿比自己不值得、成功太难等等的负面信念系统强烈，那你就能实现愿望。但是假如你的负面信念系统比正面意愿强大，那你就不能获得自己渴望要的。然而，一旦你改变自己的信念系为正面与值得，它就能够迎合你的正面意愿，让你轻松地实现任何愿望。

当你处于当下，全然觉察的时候，改变你的信念系统或者胶卷是非常轻松的。但是，这星球上大部分的人们都需要相当的练习才能活在当下、保持警觉、并审视每一个信念系统：它们从何而来？有多真实？我们在哪里可以找到答案？观看内在，你有什么感受？如果你感到和平与喜悦，呈现出来的就是对你的正确答案。如果你感觉到混乱与恐惧，那就是不适合你的答案。

当你警醒地这样练习，你将会发现自己大部分的负面信念系统会消失，同时，你渴望的事情会在你的人生中轻而易举地出现。随着你持续地清理自己的负面信念系统，你将会瞥见背后强大的光芒：那无条件的爱，那个“我是”，那个真正的你。那就是你记起自己是谁的时刻，就是你发现自己曾梦想要获得的一切伟大力量都属于你的时刻，也是你要服务他人，因为你记起他们真正是谁的时刻。在那个时刻，你就可以拥有舜移、心灵感应、改变形态、超时空旅行、和其他更多的能力，但是这些都不会被假我利用来炫耀，因为现在你已经知道自己是谁了，你将再也不需要其他人的认可了。

《过去》

你作出的每一个决定都是基于过去的经验，都是基于评判。那些决定并没有带领你走上对你最高好处的路线。在此刻，你已经拥有着海量的信息。

就如坐在大海中的小舟上，盯着捕获的一条小鱼，你说整个海洋就只有这种小鱼，无论用什么鱼饵，你只能钓到这种小鱼。

光靠过去的经验与学习去看待人生，就会关闭自己内在无限的智慧。另一方面，假如你停止观看外在世界，同时在头脑中也把一切过去的内疚与评判屏蔽掉，你将会发现另一扇门打开了。这扇门开放到一切智慧与知识，并通往对每一个人，包括你自己在内，最佳利益的路线。这条路线充满着和平与爱，对于我们这星球上的人来说，非常不同和不熟悉，尤其当我们被困在集体意识基于恐惧的信念系统之中时。

你需要做的第一步，就是愿意去释放过去的信息，而出发自当下的空无，那里蕴含着宇宙一切的智慧。请别犹豫，尝试一下！除了内疚、羞耻、责备、谴责、混乱与恐惧以外，你有什么损失呢？是你要知道真相的时候了，从来没有一样出发自恐惧的情绪能够为你带来喜悦、爱与和平。放下一切过去的黑暗，回到你原来归属的地方吧。

新鲜的氧气是滋养免疫系统的最佳食物。深呼吸可以增强身体对细菌、病毒和寄生虫的抵抗力。深呼吸也使你头脑安静，帮助你进入冥想。

尽管深呼吸在一天内任何时候都对你有益，但做呼吸练习的最佳时间是早上刚起床时，那时你的胃已经空了好几个小时。而一旦你的胃装满了食物，肺部储存氧气的空间就会变少。

导读文章：

《为健康深呼吸》

今天的功课：

早上起来第一件事：花5分钟做深呼吸。

今天祝福所有你喝的和吃的。

肯定语句：

我深呼吸，闭上眼睛，享受健康的感觉。

谨记今天，信守承诺。

导读文章：

《为健康深呼吸》

在我还是小男孩的时候，我很喜欢钓鱼。即使我很少钓到鱼，每次钓完鱼回家，我总是感到神采奕奕和精力充沛。多年之后我才明白不是钓鱼令我充电，而是郊外清新的氧气。

这很有趣——氧气是我们生存的必需品。我们几天不吃饭、不喝水，也能生存，但几分钟没有氧气我们就不能生存。而人们往往忘记了呼吸的重要性。

很久以前，我留意到当我感到恐惧时，我的呼吸就变得很浅，能量马上就耗尽。呼吸也会被恐惧的孩子——愤怒、妒忌、不满、贪婪或负面的情绪——所影响。我学会用深呼吸来平静心情和释放负面情绪。同时，我发现如果出现头疼或肌肉酸疼，我可以深呼吸将氧气带进身体，轻而易举地释放它们。

一般人只用他们肺容量的五分之一氧气来供应给身体。再加上地球氧气量慢慢减少这个事实，你会明白为什么尽力深呼吸和尽量吸更多氧气是如此重要。

在引导你做以下练习之前，我想说一说深呼吸技巧。呼吸技巧有很多种，举个例子，我总是推荐鼻吸口呼的方法，有人说你吸气与呼气应该只用鼻子，但我认为只要做深呼吸，什么方法都是对的！

以下是呼吸的次序：

·站立，两脚分开至舒适位置，双目平视

·臀部下沉，膝盖弯曲，上半身保持正直好像你就要坐下来

·放松双手，悬放在微弯的膝盖上约五公分的地方

·用口呼出你肺里面所有的空气

·快速地用鼻吸气

·用劲从横膈膜经由口呼气

·闭气5秒钟，挤压横隔膜，推出更多的空气

·全身站直，手扶两侧臀部慢慢地用鼻吸气直至肺全然扩张

·用口自然呼气